Adem rustig in… en uit.
Nog eens in… en uit.
Laat je ogen zacht sluiten. Met elke ademhaling zakt je lijf een beetje dieper in ontspanning.
Klaar. Dat was al een vleugje zelfhypnose.
Zelfhypnose – hoe doe je dat in het echt?
Hieronder leg ik het simpel uit, met een duidelijke methode die je direct kunt gebruiken.
Wat is zelfhypnose?
Is zelfhypnose hetzelfde als meditatie?
Nee. Ze vullen elkaar aan.
-
Zelfhypnose: je werkt doelgericht met suggesties om verandering te sturen.
-
Meditatie: je traint aandacht en rust, laat gedachten komen en gaan.
Begin met een helder doel (essentieel voor succes)
Wat wil je precies? Formuleer positief en direct.
-
Niet: “Ik wil niet zo onzeker zijn.”
-
Wel: “Ik voel me zeker en kalm tijdens mijn gesprek.”
Zo geef je je brein een duidelijke routekaart voor de sessie.
Zelfhypnose - Waarvoor gebruik je het?
Meer rust en focus in drukke dagen
-
Zelfvertrouwen voor een gesprek of presentatie
-
Gewoontes bijsturen en doelen versterken
-
Antwoorden vinden op vragen die je bezighouden
-
Voor sommigen: de beleving van pijn beïnvloeden
Kortom: je zet je onbewuste aan het werk, in jouw voordeel. Dat is precies waar de vraag “zelfhypnose, hoe doe je dat?” om draait: praktisch, gericht, haalbaar.
